Thường xuyên ngồi lâu nên thỉnh thoảng tôi bị đau lưng và cứng cổ

Hỏi: Tôi hiện là nhân viên văn phòng. Do phải thường xuyên ngồi lâu nên thỉnh thoảng tôi bị đau lưng và cứng cổ. Tôi có dùng cao dán để giảm đau nhưng không giảm nhiều. Vậy có thuốc hay sản phẩm nào hỗ trợ giảm đau nhức không dược sĩ?

Lê Minh Tâm, 36 tuổi, Vũng Tàu

Trả lời: Chào bạn! Bất kỳ ai cũng có thể mắc bệnh đau lưng, nhưng một số nguyên nhân làm tăng nguy cơ đau lưng là:

• Lớn tuổi dần. Đau lưng phổ biến hơn khi tuổi tác lớn dần. Chúng ta có thể bắt đầu bị đau lưng khi ở độ tuổi 30-40.
• Ít hoạt động thể dục thể chất. Đau lưng phổ biến hơn ở những người không khỏe mạnh.
• Thừa cân. Chế độ ăn giàu calo và chất béo có thể làm cho chúng ta tăng cân. Cân nặng quá lớn có thể gây áp lực lên lưng và gây ra đau lưng.
• Di truyền. Một số nguyên nhân gây đau lưng, chẳng hạn như viêm cột sống dính khớp, một dạng viêm khớp gây ảnh hưởng đến cột sống, có thể mang yếu tố di truyền.
• Bệnh lý khác: Một số loại viêm khớp và ung thư có thể gây ra đau lưng.
• Công việc. Nếu phải nâng, đẩy hoặc kéo trong khi vặn cột sống, ta có thể bị đau lưng. Nhân viên văn phòng làm việc tại bàn cả ngày và không ngồi thẳng người lên, đó cũng là lý do khiến bị đau lưng.

Những điều tốt nhất bạn có thể làm để phòng tránh đau lưng đó là:

• Tập thể dục thường xuyên và giữ cho cơ lưng khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo thêm “6 tư thế kéo giãn cơ toàn thân” để hạn chế tình trạng trên. Nên thay đổi tư thế trong quá trình làm việc cũng như xen kẽ vài động tác thư giãn giúp tuần hoàn máu tốt hơn.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc giảm cân nếu có. Để có xương chắc khỏe, chúng ta cần phải nhận được đủ canxi và vitamin D hằng ngày.
• Hãy cố gắng đứng thẳng và tránh nâng vật nặng nếu có thể. Nếu cần nâng vật gì đó quá nặng, hãy gập chân và giữ thẳng lưng.

Ngoài ra, có thể phối hợp dùng thuốc  Tisore _ Khu phong hóa thấp Xuân Quang để cải thiện tình trạng trên.

Nếu tình trạng đau lưng và cứng cổ kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Chúc bạn luôn khỏe!